para MEDITAR
CONCENTRACIÓN
Dharana es mantener la atención en un objeto particular.

La concentración es una habilidad de la mente, hay dos formas en que la mente se puede concentrar en el mismo objeto, usando la voluntad y la capacidad de mantener la atención fija en dicho objeto, con el consiguiente gasto de energía y carga de tensión, o permitiendo que el objeto sea del suficiente interés o agrado, entonces la concentración es natural, sin esfuerzo ni tensión.

En Yoga, casi todos los ejercicios de concentración, son agradables y estimulantes para nuestros sentidos y nuestra mente. Casi todos los Maestros enseñan un Mantra o sonido a sus alumnos para acostumbrar a la mente a concentrarse.

Estando en posición de meditación, es decir, sentados confortablemente y con la espalda recta, cerramos los ojos y practicamos la concentración, la actividad mental se reduce, el cuerpo se relaja, hasta alcanzar un estado de profunda quietud y paz, ahora estamos concentrados y preparados para practicar la meditación
DHARANA
Rama Yoga